- 2021年1月30日
- 2021年5月30日
ダイエットに効果的な昼食の選び方とは?ライフスタイル別おすすめの食事も紹介
お弁当や外食が多くなりがちなお昼ご飯。ダイエット中は、どんな食事を選んだらよいか迷ってしまいますよね。 ダイエット中の昼食は、栄養が豊富で食べ応えのあるものを食べるべきなんです。多少糖質や脂質が多くカロリーが高くても問題ありません。なぜなら、お昼に食べたものは午後の活動で消費しやすいからです。 とは […]
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2021年1月
- 2021年1月28日
食事を抜くダイエットは痩せません【メリットよりデメリットの方が大きい】
なな 痩せたいし、明日から夜ご飯抜こうと思って～ ゆん ちょっと待って!食事を抜いても痩せないって知ってた? なな えぇ!?そうなの・・・? 食事を抜いてもダイエットに成功することはできません。むしろ、食事を抜くことは、太りやすくリバウンドしやすい身体を作る原因にもなるんです! 今回は、食事抜きダイ […]
- 2021年1月26日
- 2021年1月26日
【ダイエット】高校生が学生生活の中で痩せるための食事法を完全解説！
高校生は、一日のスケジュールや食事内容が決まっていることが多くて、中々ダイエットするのが難しいのではないでしょうか?一方で、高校生は代謝も高く、学生生活のおかげで一日の消費カロリーが多いという大きなメリットがあります。 高校生は、食事の量と質を少し意識するだけで、健康的に痩せることができるんです!し […]
- 2021年1月21日
ダイエット中の食事回数は2食と5食のいいとこ取りができる4回が最強!
最近、食事の回数が議論されているところをよくみます。1日1食で空腹時間を長くすることでオートファジー効果が得られるとか、1日6食で細かく分けて栄養を摂った方がいいとか、たくさんの情報がありますよね! 果たして、健康的に、空腹を我慢せず、ストレスなく、痩せられる食事回数なんてあるんでしょうか?実は、1 […]
- 2021年1月18日
- 2021年1月18日
【ダイエット】痩せる食事量は人によって違います!摂取カロリーの見つけ方
痩せてるあの子の摂取カロリーにしたのに痩せない、食べ過ぎているのか食事量が足りないか分からない、そんな気持ちになったことはありませんか?痩せたいのに食事量が決まらないと、ストレスが溜まっていくばかりですよね。 摂取カロリーは多すぎても少なすぎても痩せません。実は、摂取カロリーは自分の身体の変化に合わ […]
- 2021年1月16日
- 2021年3月15日
ダイエットに効果的な割合はずばり食事：運動＝5：5！【辛くない黄金比】
ダイエットをしている人ならよく聞く言葉。それは「食事8割、運動2割」。結局食事を減らしたり我慢しなければ痩せられないと、思わされる言葉ですよね。 この割合は、食事を全く意識していない人に効果的かもしれませんが、基本的には5：5を目指すべきなのです。 なぜなら、5：5で運動と食事に対する努力が偏らない […]
- 2021年1月12日
- 2021年1月13日
ダイエット中の夜ご飯はこれで決まり!簡単おすすめ食事メニュー5選
ダイエット中は、夜ご飯を少なめにしましょうと言われることが多いですよね。とはいえ、何を食べたらいいのか分からなくなることはありませんか? 私も、ダイエット中の夜ご飯のメニュー決めには散々悩まされてきました・・・!実はダイエット中の夜ご飯は、いくつかのポイントを押さえるだけで、太らない食事ができるんで […]
- 2021年1月9日
- 2021年1月14日
【ダイエット】あなたが食事制限のみで痩せられるか教えます
「食事制限のみ!運動なしで12kg痩せました!」こんなタイトルの動画や記事を見たことはありませんか?そして、大嫌いな運動をしなくても痩せられるの?と期待を抱いてるそこのあなた! ズバリ、あなたが食べるのが大好きでBMIが22以下なら、このようなダイエットでは痩せないでしょう。なぜなら、食事制限のみの […]