失恋をした後は、世界がずっと白黒に見えて、全てに感情がなくなって、本当につらいですよね。しかし、今失恋で悲しくて人生のどん底にいるような気分のあなたに、私は伝えたい。
失恋は絶対に乗り越えられると。
私は、失恋がきっかけで、ダイエットや自分磨きに目覚め、このブログを始めました。そして、いつの間にか好きだった「書く」ということを仕事にできて、大好きなフルートでお金をもらうこともできています。
失恋のおかげで、思い通りの人生を歩めているんです。失恋後の経験は、心の底から大切なものだと思えています。
様々な経験の中でも最も人生を変えてくれたのは、ダイエットでした。
今回は、失恋きっかけのダイエットのメリットや失恋のせいで体重が増減した人の対処法を、私の体験を通して紹介します!今、失恋して辛くてダイエットを始めたいと考えている人は、ぜひ参考にしてくださいね。
失恋きっかけでダイエット成功して人生観が180度変わった
私は、失恋きっかけでダイエットに成功して人生観が180度変わりました。ダイエットは、－5kgに成功。
もちろん、ダイエットをすることで、見た目が引き締まりましたが、何よりもメンタル面が一番変わりました。
失恋するまでの私は、なんでもネガティブに捉えやすく、人に依存しやすい性格でした。それがなんと、失恋後のダイエットのおかげで、嫌なことがあっても前向きに捉えながら、自立して生きられるようになったんです。
そのおかげで、今は、人生で一番楽しいと思えています。ちなみにそのときの元カレのことを考える日は一日もありません。(笑)
私の失恋経験談
私が大成長するまでの失恋経験談を紹介します。おおまかな流れはこんな感じです。
- とりあえず急に振られた
- 1週間くらい何も食べられなかった
- ストレスで逆に食べ過ぎるようになった
- 痩せて見返すためにダイエットを決意
- いつの間にか元カレのことを考えなくなった
- メンタルを回復させる術を身につけた
- 【結果】5kg痩せたしやりたい仕事ができている
ちなみに、ダイエット目線ではなく失恋から立ち直る方法は、体験談を踏まえながら以下の記事で詳しく話しているので、良かったら見てみてくださいね。
今失恋してつらくて、つらくて、しんどいあなた！ 今回は、そんなあなたに読んでほしい！ わたしの体験談をお話したいと思います。 ずばり、 失恋のおかげでびっくりするほど成長できた話です！！！ 失恋って出来ればした[…]
とりあえず急に振られた
私が23歳のとき、とりあえず急に振られました。付き合って1年半くらいだったと思います。喧嘩することも多かったですが、普段は仲も良く、昔は将来の話をしていたので、別れるなんて全く考えていませんでした。
いつもと同じように喧嘩をしていたのですが、今回は様子がおかしく、別れを切り出されてしまったのです。別れを切り出されたときは、もう頭が真っ白で、まさに時が止まるという感じでした・・・!
その後、何度か話し合いましたが向こうの意思は固く、私も仕方がないなと思い、別れを決意しました。
1週間くらい何も食べられなかった
その日から、1週間くらいは、本当に何も食べられませんでした。身体が食べ物を欲していない感じで、食欲なんて1ミリも湧きませんでした。
無理やり何かを食べようとしても、美味しいと感じることがなく、失恋を思い出して泣きながら食べていましたね・・・。
体重を量る元気がなく、何kgだったのか分かりませんが、とにかく身体に元気がなく痩せていったのは覚えています。
ストレスで逆に食べ過ぎるようになった
1週間ほど経過して、気分を変えなきゃと思うようになり、同性の友達とたくさん遊びに行って話を聞いてもらうようになりました。
友達に話を聞いてもらううちに、少しずつですが元気を取り戻し、食欲が出てくるようになりました。するとどうでしょう。毎日友達と外食をして、好きなだけ食べるようになったので、どんどん太っていったのです。
まあ、当たり前ですよね。この時も体重は量っていませんでしたが、写真を見返してみると、顔がまん丸でしっかりと太ったことが分かりました(笑)
痩せて見返すためにダイエットを決意
そして失恋して1ヶ月くらい経ったとき、ついに元カレに対して怒りが湧いてきたのです。
「いや、何で振られなきゃいけないんだ?おいおいおい、許さんぞ!」
という理不尽な怒りが湧きおこり、見返したい気持ちが心を占拠します。そこで、ダイエットを決意しました。
「可愛くなって、見返してやりたい・・・・!!」
そうして、失恋から1か月後、ついにダイエットを始めることにしました。
いつの間にか元カレのことを考えなくなった
ダイエットを始めて半年ほど経った頃、あることに気が付いたんです。いつも頭の中に居座っていた元カレがいないと。
付き合っていた頃、失恋した後、ずーーーーっと頭から離れなかった元カレ。彼のことを考えない日なんて絶対にこない。そう思わせるほどいつも考えていました。
特に失恋してからは、あのときこうすれば良かったのかな、あのときはもう別れたいと思ってたのかな、なんてゆう後悔を何度も何度も脳内で繰り返していました。
それがなんということでしょう。ダイエットに夢中になっていたら、消えていたんです。跡形もなく、まっさらな状態になって、別人格かと思うくらいに。
メンタルを回復させる術を身につけた
私は、ダイエットと並行して、自分を見つめなおす作業に入りました。ダイエットをしているうちに、内面の自分磨きをしたいと思うようになったからです。
なぜ、付き合っていたときにあそこまで落ち込んだのか、なぜ彼氏に対して嫌な気持ちを持っていたのか、色々考えました。
たくさんの本を読み、色々な人の話を聞き、とにかく学び続けました。そして、ついに自分一人でメンタルを回復させる術を身につけたんです。
人間生きていたら、イライラしたり、落ち込んだり、不安になったり、自尊心が低くなったりと、色々と悩みが出てきますよね。その感情にならないことは不可能です。
しかし、時間をかけて自分の心を癒してメンタルを回復できたら、どんなことでも乗り越えていけると思います。私は、失恋きっかけのダイエットを通して、生き方まで変えることができました。
【結果】5kg痩せたしやりたい仕事ができている
そして、昔の自分のように辛い気持ちの人の役に立ちたくて、ダイエットや失恋の経験を活かして、メンタルやダイエット法についてのブログを書くことに決めたのです。
今では、ブログはもちろん、ライターや音楽家という好きなことを仕事にできています。結果的に、失恋したのに、ダイエットできたしやりたい仕事ができちゃいました。
失恋ダイエットしてよかったこと
失恋きっかけのダイエットをしてよかったことは、主に4つです。
- 心も身体も健康的になった
- プラス思考が身についた
- 自立できるようになった
- 人生が楽しくなって毎日が幸せになった
ダイエットして悪かったところはありません。こうやって考えてみると、失恋って案外悪者じゃないよな?と最近思っております。
心も身体も健康的になった
ダイエットは、見た目が良くなるだけだと思っていました。しかし、ダイエットは、健康的な食事と適度な運動を積極的にするので、身体が軽くなって健康体になれるのです。ダイエットをするだけでこんなにも健康的になれるのか、と驚きました。
そして、さらに驚いたのが、メンタル面が健康的になったことです。ダイエット中は、身体が健康的になることでどんどんプラス思考になっていきます。加えて、食欲のコントロール力や筋トレによる忍耐力がつくので、メンタル面が強化されます。
私の場合は、このダイエット中にメンタルコントロールについて勉強したので、心がめちゃくちゃ健康的になったのです。
プラス思考が身についた
ダイエットによって、心と身体が健康になることで、プラス思考を身につけることができました。失恋したときは、とにかくネガティブで全てを悪い方向に捉えがちです。
特に生まれつきマイナス思考だった私は、失恋直後は絶望感に支配されていました。しかし、ダイエットに目覚めたおかげで、このネガティブ思考がどこかに吹っ飛んでくれました。
ネガティブ思考を抜け出すと、失恋を乗り越えられるだけでなく、次の恋でも相手との関係が上手くいきやすくなります。余計な心配をしたり、強い嫉妬心が芽生えたりすることがなくなるので、恋愛をより楽しめるようになっちゃうんですね。
自立できるようになった
失恋後にダイエットをすることで、自立できるようになりました。昔の私は、とにかく人とずっと一緒にいたくて、1人で過ごすことが大の苦手でした。1人で家にいる時間は、落ち着かないので、いつも友達や恋人と過ごしていたんです。
しかし、ダイエットは、1人で試行錯誤して理想の身体を手に入れようとしますよね。ダイエットが楽しくなり、プラス思考を手に入れ、毎日が充実するようになってからは1人の時間がとても有意義になりました。
そして、自立して1人の時間を楽しめるようになると、人といるときが今までに比べて数倍楽しくて幸せな時間になったんです。
人生が楽しくなって毎日が幸せになった
結果的に、失恋ダイエットは、毎日を幸せにして、人生を楽しくしてくれるものだとわかりました。それは、理想の体型を手に入れて元カレを見返したからではありません。
なりたい身体を目指して、楽しみながら努力することで、心も身体も健康的になれるから、毎日が幸せに感じるようになります。そして、次の恋愛では、前回よりもたくさんの幸せを感じながら、相手と良い関係を築くことができるでしょう。
ここまできたら、もうダイエット始めるしかないですよね!?さぁ、失恋したそこのあなた。ダイエットをして明るい未来を手に入れましょう!
失恋で痩せてしまった人におすすめの対処法
まずは、失恋で痩せてしまった人におすすめの対処法を3つ紹介します。全て私が実践していたことです。
- 朝に散歩をする
- 入浴をする
- 好きな食べもののことを考える
失恋で痩せることは、何も不思議なことではありません。私も1週間ほど食べられず痩せてしまいました。
失恋で痩せた人がダイエットを始めるためには、まず心を回復させる必要があります。そして、食欲を増進させて、しっかりと食べましょう。
ダイエットの基本は、痩せることではなく、しっかりと栄養を摂ることです。では、心と食欲を回復させる方法をお伝えします。
朝に散歩をする
朝に散歩をしてみましょう。起きて1時間以内に外を歩いたことはありますか?これは、習慣化するまでは、中々実践できないことかもしれません。
しかし、一度やってみると、心がみるみるうちに回復していくことが分かります。朝の散歩を行うことで、太陽光を浴びながらリズム運動ができます。
太陽光を浴びることとリズム運動をすることは、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」分泌の活性化につながるのです。セロトニンのような脳内物質は、目に見えないので中々信じがたいかと思いますが、やってみてください。
朝日を浴びながら30分歩くと、セロトニンがドバドバ出ているのが分かります(笑)最初は5分、1分でもOKです。とにかく少しだけ早起きをして、朝の空気を吸ってみましょう。びっくりするほど、心のモヤモヤが解消されます。
参考：医療法人横山クリニック 横山内科より
参考URL：セロトニン・ウォーキングで心も体もいきいき健康に！より
入浴をする
夜寝る前に、しっかり入浴をして身体を温めると、心が回復しますよ。心を癒すためには、良質な睡眠が不可欠です。失恋をして悲しい気持ちが充満していると、中々眠れないことも多いのではないでしょうか?
私も、失恋した後は、これでもかというくらい眠れませんでした。目が冴えわたっていて、明け方まで布団に籠る生活を送っていました。睡眠の質が下がると、情緒不安定や疲労感が増してしまい悪循環に陥ってしまうので、注意が必要なんです。
しかし、安心してください、夜にゆっくりと温かいお湯に浸かるだけで、睡眠の質がぐっと上がります。最初のうちは効果を実感しにくいかもしれませんが、続けているうちにどんどん眠れるようになりますよ。
入浴で一時的に体温を上げることで、就寝のときには丁度良く体温が下がり、スムーズに眠ることができます。入浴は2～3時間前にするのがベストです。
参考：e-ヘルスネット 厚生労働省より
参考URL：快眠と生活習慣より
好きな食べもののことを考える
食欲を復活させるためには、好きな食べ物のことを考えることが大切です。朝の散歩や入浴を続けるうちに、段々と食欲が戻ってくるでしょう。
さらに、食欲を回復させるために、いつも好きで食べているものを想像したり、検索して画像を見ると、食欲増進につながります。特に私がおすすめの方法は、youtubeで美味しい食べ物を食べている人の映像をみることです(笑)
急に美味しそうと感じてお腹が空いてくるので、ぜひやってみてください!ただし、咀嚼音が苦手な人は、画像を見たり美味しそうなメニューがあるカフェの前を通ったり、別の方法を実践してくださいね。
失恋で太ってしまった人におすすめの対処法
失恋で太ってしまった人におすすめの対処法は、3つです。もちろん、私も実践済みで、とっても効果的な方法ですよ。
- 食べる以外のストレス発散法を探す
- 毎日5分だけ軽く身体を動かす
- 寝る直前だけ食べ過ぎをやめてみる
失恋で食べすぎてしまって太る人は、食べること以外のストレス発散法を探しながら身体を動かす習慣をつけていくことが大切です。
昔から、運動が大嫌いだった私ですが、今では週5～6回筋トレや有酸素運動を行っています。少しずつ運動をしていけば大丈夫ですよ!
食べる以外のストレス発散法を探す
失恋をして太ってしまった人におすすめの対処法は、食べる以外のストレス発散法を探すことです。失恋で太る人は、悲しみや後悔といったマイナスな感情がストレスになり、食べるという行為で発散していると考えられます。
今振り返ってみると、失恋直後に太ったときの私は、そんな感情でした。そこで、ダイエットを始める前に、まずは自分に合ったストレス発散方法を考える必要があります。
なぜなら、食べることでストレス発散をしている人は、ダイエットで食欲をコントロールするのが難しいからです。ダイエットを始めてから挫折する前に、事前に良い発散方法を見つけておきましょう。
以下の記事では、ストレスフリーな生活を送るためのヒントを紹介しています。ぜひ参考にしてみてください!
皆さん、ストレス溜まってませんか！！！ 家にいなきゃいけない・・・ いつもやっていたストレス発散方法が出来ない・・・ 生活リズムが変わって何だか気分が良くない・・・ 毎日不安なニュースばかりで気分が落ち込む・・・・ […]
毎日5分だけ軽く身体を動かす
毎日5分だけ軽く身体を動かすとよいですよ。ストレッチや散歩程度の運動でOKです。急に走ったり筋トレしたりすると、身体を壊す可能性があり、長続きしません。
ストレッチや散歩であれば、リフレッシュやリラックス効果が期待でき、運動を好きになるきっかけになりやすいですよ。
ポイントは、「毎日続けること」です。短い時間でも、同じことを毎日継続することで、習慣化でき、運動レベルを上げていくことができます。ここで、運動習慣が身につけば、ダイエットもスムーズに進められること間違いなしです!
寝る直前だけ食べ過ぎをやめてみる
寝る直前だけ食べ過ぎをやめてみましょう。寝る直前の食べ過ぎは、胃腸に負担をかけ睡眠の質の低下につながります。寝る直前だけ食べ過ぎないように気を付けるだけで、良く眠れるようになり、疲れが取れるので、ストレス軽減が期待できますよ。
急に、毎食食事量を制限するのは、逆にストレスが溜まりますよね。なので、寝る直前だけでOKです。寝る直前にお腹が空いたら、スープやハーブティーなど温かいものを摂るのがおすすめです。
どうしても夜に食べたくなったら、朝にたくさん食べるようにしてみてください。朝の食べすぎは、その後の活動で消化されやすいので、ダイエット的にも良いですよ!
参考URL：寝る前の食事にはご注意より
失恋した人向けのダイエット方法
さあ、それではいよいよダイエットを始めましょう。ダイエットは、運動と食事、そしてメンタルコントロールの3つが大切です。
それぞれの項目について、自分に合ったものを見つけて毎日継続することで、自然と痩せることができます。そして、気がついたときには、心も身体も健康的になっていることでしょう。
ダイエットの運動、食事、メンタルコントロールの情報は、このブログでたくさん紹介しています!いくつか下にリンクを貼っておくので、参考にしてください!
ダイエットには筋トレがいいって聞くけどそれって本当？ 運動嫌いだし食事制限だけじゃだめなの？ 痩せるための運動ってなんでもいいんじゃないの？ そう思っている皆さん！ 痩せたい人こそ筋トレをすべきなんですよ！！ […]
痩せてるあの子の摂取カロリーにしたのに痩せない、食べ過ぎているのか食事量が足りないか分からない、そんな気持ちになったことはありませんか?痩せたいのに食事量が決まらないと、ストレスが溜まっていくばかりですよね。 摂取カロリーは多すぎても[…]
ダイエットは食事を減らしてガンガン運動すれば成功できると思っていませんか?残念ながら、ただ食事制限や運動を頑張るだけでは痩せることはできません。 なぜなら一時的に痩せたとしても、元の生活に戻した後にリバウンドしてしまったり、停滞期で体[…]
まとめ＆伝えたいこと
今回は、失恋ダイエットのメリットや体重が増減した人の対処法を、私の体験を踏まえながら紹介しました。例え痩せられなくても、新しい恋人ができなくても、ダイエットをすることで幸せになれることは間違いありません。
失恋は、絶対に乗り越えられます。あなたが、自分磨きをたくさんして、努力すれば必ず大丈夫です。今はとても辛くても、明るい未来が待っています。
ダイエットで心も身体も健康的になって毎日を充実させましょう!