• 2021年7月3日

ダイエット中のパンはベーグルにしよう!食べ方やおすすめレシピを紹介

ダイエット中にどうしてもパンを食べたくなることってありますよね。しかし、どのパンも高糖質かつ高脂質なのでカロリーが高く、諦める人も多いのでは。 実は、そんなときにおすすめなのがベーグルなんです!ベーグルは、低脂質で低カロリー。さらにシンプルな味わいなので、ほかの食材と組み合わせて栄養バランスを取りな […]

  • 2021年7月2日

朝ごはんにグラノーラOK!ダイエット向きの食べ方やおすすめ商品を紹介

ダイエット中の朝ごはんにグラノーラを食べることについては、「太る」という意見と「痩せる」という意見の両方があって困りますよね。 この違いは、「食べ方」にあります。量や組み合わせる食材を意識して食べれば、朝食にグラノーラを食べても太ることはありません。 そこで今回は、ダイエット中の朝ごはんにグラノーラ […]

  • 2021年6月30日

ダイエット中の空腹は我慢するな!お腹が空いたときの正しい対処法とは

ダイエット中なのにお腹が空いて仕方がない・・・そんなときはどうしますか? 我慢する?低カロリーなものを食べる?好きなものを食べちゃう? どれも不正解です。こういうときは、「ほどよく糖質を含むものを食べる」のが正解なんです!また、空腹でいる時間があまりにも長い場合は、ダイエット法自体を見直す必要があり […]

  • 2021年6月29日
  • 2021年6月30日

空腹時間は長くても短くてもダメ!ダイエット中の空腹との付き合い方とは

空腹についてはさまざまな意見がありますよね。空腹時間は、長い方が脂肪が燃焼される!とか、空腹だと筋肉が分解される!とか、情報がたくさんあって困りませんか? 実は、空腹時間は寝ている間だけ長めに取り、あとは普通に3食食べる食べるだけで健康的にダイエットを進めることができるんです。逆に、断食や1日5食な […]

  • 2021年6月26日

「豚肉は太る」は嘘!驚くべきダイエット効果や太らない食べ方とは

油が多い豚肉は、ダイエット中は食べないように気を付けていませんか?たしかに、ダイエット中にお肉を食べるなら鶏むね肉!というイメージがありますよね。しかし、それは迷信です。 実は豚肉に含まれる栄養素には、脂肪燃焼や糖質の代謝を促す効果があるんです!食べ方を意識することで、豚肉を食べても痩せることができ […]

  • 2021年6月23日

ダイエット効果抜群の焼き芋は食べ方が大切!量やタイミングまで徹底解説

甘くて美味しい焼き芋。太ると思ってダイエット中は、我慢していませんか?実は、食べ方にさえ気を付ければ焼き芋も立派なダイエット食品になるんです! ただし、カロリーが高い焼き芋を食べて行う焼き芋ダイエットは、食べ方や量に気を付ける必要があります。 そこで今回は、焼き芋ダイエットの正しいやり方を紹介します […]

  • 2021年6月20日

ダイエットで目標体重や期間を決めると失敗する!成功する目標の決め方とは

ダイエットの目標といえば「-何キロ!」や「1ヶ月で3キロ痩せる!」みたいなものが多いですよね。確かに、この目標設定で成功する人もいますが、逆に失敗につながる人も多いんです。 実際に私は体重や期間を目標にしていたときは、ダイエットが上手くいかず何度も挫折していました。しかし、体重や期間に囚われないよう […]

  • 2021年6月17日

温野菜ダイエットでリバウンド知らず!正しいやり方を徹底解説

温野菜といえば、低カロリーで痩せるイメージがありますよね。確かに、蒸したり煮たりして調理された野菜は、カロリーが低く栄養も豊富でダイエットにぴったりです。 しかし、温野菜ダイエットでは、温野菜ばかり食べたり一食を温野菜で置き換えたりすると栄養が偏り、リバウンドりやすくなるのでやり方に注意が必要です。 […]