自分に自信がない人はプラスを見つける力を鍛えるだけで無敵になれる

自分に自信がないけど、どうしたら自信がつくのか分からない・・・そう思うことはありませんか?私も昔は自信がなさすぎて、毎日落ち込んでいました。

自信をつける方法は、プラスを見つける力を鍛えるだけなんです!自分を好きになれとか、スキルを身につけろとか、そんな難しいことはしなくてOKです。

日常生活の中で、楽しいことや嬉しいこと、好きなことを見つけながら生活するだけで、自分に自信が持てるようになります。

今回は、自分に自信がない原因や自信のなさを克服する方法を紹介します!自信がないけどどうしたらよいか分からないと悩んでいる方は、ぜひ参考にしてくださいね!

自分に自信がない人に足りないものはプラスを見つける力だけ

空をみてほほ笑む女性

自分に自信がない人に足りないものは、「プラスを見つける力」です。プラスとは、好きなことや嬉しいこと、ワクワクすること、ずっと続けられることなどです。

自分に自信がない人は、自分に対しても、世の中に対してもマイナスなことばかり考えてしまう傾向にあります。普段から嫌なことに目がいってしまう人は、自分や世間が悪いのではなくプラスを見つける力が少し足りないだけでしょう。

プラスを見つける力を鍛えることは、スキルを身につけて大成功を収めることや、自己肯定感を高めることといった難易度の高いことではありません!誰でもすぐにできますよ。

この力の鍛え方をお伝えする前に、まずは自信がない人の特徴やその原因を考えてみましょう。すぐに知りたい方は、こちらまで飛んでくださいね!

自信がない人の特徴

自信がなさそうな女性

自信がない人の特徴は、主に4つ挙げられます。

  • 失敗すると自分がダメな人間だと考えてしまう
  • マイナスな言葉をよく使う
  • 基本的にネガティブ思考
  • 幼少期に親から褒められた経験が少ない

失敗すると自分がダメな人間だと考えてしまう

失敗したときに「自分がダメな人間だ・・・」と考えてしまう人は、自信がないといえるでしょう。

毎日生活していると、仕事や恋愛などで大きな失敗をしてしまうことがありますよね。そのときに、自分に絶望し、自分を責めまくってしまう人は、自分に自信がないので「やっぱり自分なんて・・・」と思ってしまうのです。

マイナスな言葉をよく使う

自分に自信がない人は、マイナスな言葉をよく使う傾向があります。自分に自信がないと、自分に対して「ダメだ」とか「生きてる価値がない」とかマイナスな言葉を脳内で再生しがちです。

また、自分に自信がないと相手を信用できなかったり他人の反応に敏感になったりするので、周りにもマイナスな言葉を使いやすくなってしまいます。

基本的にネガティブ思考

自分に自信がない人は、基本的にネガティブ思考なことが多いです。自分に自信が持てないので、自分を下に下げようという思考が強く、どんどんネガティブ思考になっていきます。

ネガティブ思考になることで、さらに自分を嫌いになったり周りから嫌われてると思いこんだりと、悪循環になってしまいやすいでしょう。

幼少期に親から褒められた経験が少ない

幼少期に親から褒められた経験が少ないと、自分に自信がなくなりやすいかもしれません。

誰かに褒められることって嬉しいことですよね!特に子供にとって親はすごく大切な存在なので、親から褒められることが少ないとどんどん自信をなくしてしまいます。

自信がある人の特徴

自信をもって働く女性

自信がない人と真逆の位置にいる、自信がある人の特徴は、4つです。

  • 失敗と自分の価値を切り離して考えている
  • プラスな言葉をよく使う
  • 基本的にポジティブ思考
  • 自分や他人をよく褒める

失敗と自分の価値を切り離して考えている

自信がある人は、失敗したという事実と自分の価値を切り離して考えています。失敗することは誰にでもあることで、そのことと自分の価値は関係ないと思っているんです。

そういう人は、大きな失敗をしても、そこで「自分はダメなやつだ」とは思わないでしょう。落ち込むことはあっても、失敗しちゃったな~次はあそこを気を付けよう、と冷静に改善できます。

プラスな言葉をよく使う

プラスな言葉をよく使う人は、自信があることが多いです。プラスな言葉を使うと、自分にも相手にも優しくなれます。

「今日もよく頑張ったな」と自分に言える人は、他の人にも「よく頑張ったね偉い!」とプラスな言葉をかけられるはずです。自分に自信があると、自分にも周りにもプラスな言葉をかけることが多くなるでしょう。

基本的にポジティブ思考

自信がある人は、基本的にポジティブ思考です。自分に自信があると、何か嫌なことがあっても自分を責めることがないので、「まあ次いいことがあるだろう」とポジティブに考えることができます。

そしてポジティブ思考でいると、自分のこともよい方向に捉えることができるため、さらに自分に自信がつくという好循環になります!

自分や他人をよく褒める

自分や他人をよく褒めることは、自分に自信がある人の特徴といえるでしょう。人のよいところを見つけて褒められる人は、自分のよいところも見つけることができます。

他人を褒めることは、「いいなあ、あの人は、それに比べて私は・・・」というようなことではありません。自信がある人は、「あの人はこんなよいところがあるなあ、自分も真似してみよう」といったように、それすらもプラスに捉えるのです。

自分に自信がない原因はプラスを見つける力が足りないから

落ち込む女の人

自信がない人の特徴と自信がある人の特徴を比べて分かることがあります。それは、「自分に自信がない人は、プラスを見つける力が圧倒的に足りない」ということです!

自分に自信がない、と検索すると、「自分のマイナスな面を見ないようにする」とか、むやみやたらに「自己肯定感を高めろ!」と書いているのをよく目にします。

私自身が、自信のなさに悩んでいるときに、こういう記事をみて、いやいや、無理じゃね??思っていました。

そこで私が紹介するのは、「プラスを見つける力を鍛える方法」です。この力を鍛えれば、絶対に自信がつきます!というか、自信があるとかないとか考えなくなります!

自信のなさを克服する方法

ノートとペン

自信のなさを克服する方法、つまり「プラスを見つける力を鍛える方法」は、次の3つです。

  • 毎日プラスなことを1つ見つける
  • 今日の良かった出来事を日記につける
  • 成長につながることにチャレンジする

全て並行して実践して頂きたいですが、最初は、1つだけでもOKです。気分が上がってきたら、追加していきましょう!

毎日プラスなことを1つだけ見つける

グッドサイン

自信のなさを克服するための第一歩として、「毎日プラスなことを1つだけ見つける」ことが大切です。ポイントは、数ではなく「毎日」続けるということです。

毎日1つでよいのでプラスなことを見つけてみましょう。プラスなことは、その日の出来事や自分を褒めるようなことがよいです。また、紙に書き出すのもおすすめです。

  • 天気がよかった
  • コンビニで新発売のスイーツが美味しかった
  • 散歩していたら可愛い犬と目が合った
  • 風が気持ちよかった
  • 可愛い服を着てテンションが上がった
  • だらだらせずに1日過ごせた
  • 少し早めに退勤できた
  • いつもよい30分早く起きれた
  • 友達に褒められた

このように、プラスなことは無限に出てくるでしょう。プラスなことを見つけることに慣れてきたら、思いつく限り書き出すようにするとプラスを見つける力がもっと高まります!

今日の良かった出来事を日記につける

日記

今日の良かった出来事を日記につけるのもおすすめです。良かった出来事はプラスなことではありますが、1つ目よりももっと具体的な内容を書きましょう。

  • 今日は、仕事で分からないことがあったが上司が丁寧に教えてくれた。そのおかげで効率よく仕事を終わらせられた!上司に感謝!
  • 今日は、天気が悪くて散歩に行けないと思っていたら、午後から晴れて散歩にいけた!気分爽快!天気ありがとう~~

こんな風に、良かった出来事とあわせて自分の気持ちも書いてみるとよいですよ。最後は感謝で締めくくれると最高です!

成長につながることにチャレンジする

登山

成長につながることにチャレンジするのも、自信のなさを克服する有効な手段です。自分が成長できた!という経験があると、自然に自信がつくのでおすすめです。

  • 筋トレ
  • 自分磨き
  • 副業
  • 趣味
  • 読書

このように、知識をつけられるものや自分が成長してると感じられるものがよいでしょう。

大きなことを始めなくても大丈夫です。料理や手芸といった新しい趣味をやってみるくらいでOKですよ!

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まとめ&伝えたいこと

今回は、自分に自信がない原因や自信のなさを克服する方法を紹介しました!

自分に自信がない人は、ネガティブ思考で自分だけでなく他人にもマイナスな言葉を使ってしまう傾向にあります。自信がある人は、プラスなことを見つける癖がついている人が多いです。

自信のなさを克服するには、「プラスを見つける力を鍛えるだけ」でOKです!プラスをみつけられるようになって、日常を楽しくワクワクさせましょう!