皆さんスルースキルって知ってますか？
このスキルを身に付けると人生がもっと楽に、そして常に自分が主人公でいることが出来ます。
私は元々、繊細で人の発言が気になるタイプでした。
他人から言われる一言で一喜一憂して、気持ちがジェットコースターのように上下していました。（笑）
ですが、「スルースキル」を身につけたことで、周囲の言動による気持ちの浮き沈みがかなり少なくなりました。
他人の言動でイライラしたり、落ち込んだりしやすい方は是非このスキルを身につけて欲しいと思います。
ということで、今回は、スルースキルの意味から身につける方法とそのポイントまでを紹介します！
とても繊細だった私でも身につけることが出来ましたので、普段から色々気にしがちな方でもきっと大丈夫です！！
・スルースキルを身につけたいけどよく分からない
・他人の言動を中々スルー出来ない
・他人の言動で一喜一憂しやすい
・スルースキルの意味
・スルースキルを身につける方法
・他人の言動を気にしないための考え方
スルースキルってなに？
そもそもスルースキルとは。
スルースキルとは、近年に作られた言葉です。他人から批判や注意を受けた時に、軽く受け流すスキルのことを指します。たとえば、ネット上などで誹謗中傷された場合に、過剰に反論してしまうと「スルースキルが無い」と言われてしまいます。
このように、スルースキルとは元々はネットで他人から批判や注意を受けたときに軽く受け流すスキルのことを言うんですね。
しかし最近では、ネットに限らず日常生活においてもとっても大切なスキルと言われています。
他人の言動でイライラしたり、落ち込むこと、とにかくマイナスな感情になってしまう方は、このスルースキルを身につけることで、人生がもっと楽しくなるはずです！
どうやって身につけるの？
私がスルースキルを身につけた方法は至って単純です。
他人の言動が気になる度に色々な受け取り方を試す
です！
色々な受け取り方とは、
他人の言動なんて気にしなくていいや
勝手に言ってろー！
人それぞれ価値観はあるもんね
そんなことより楽しいこと考えよう
など！
いろーーんな捉え方をするんです。
なぜなら他人の言動でいちいち一喜一憂してしまう人は、それをそのまま受け取って感じ取ってしまうからです。
もちろん嬉しいことは、そのまま受け取ってOKですが、マイナスな発言はそのまま真に受けると、
心に大ダメージを受けてしまいます（泣）
そこで、私は受け取り方を変えることでスルースキルを身につけることが出来ると考えたのです。
なので、スルースキルを身につけたい方には
他人の言動が気になる度に色々な受け取り方を試す
をおすすめします。
そしてたくさんの受け取り方を試す中で、自分がしっくり来るものを選んで、
次も、その次も、同じ捉え方をしてみるのです。
そうすると、共通してしっくりくるものや、このときはこういう捉え方がいいなあ
など、自分が納得出来る捉え方が見つかってきます。
そして自分なりに、これだ！と思う捉え方を見つけていけたらOKです。
とはいえ、最初はどんな受け取り方をしていいか、見当もつかないですよね。
私は何十通りも考え方を試してようやく自分でしっくり来るようになりました。
その中でも最初からこれに出会っていれば、もっと早くスルースキルを身につけられたかも・・！
と思う考え方がいくつかあります。
なので、次に、私がスルースキルを身につける上でまずは試してほしいと思う考え方を紹介します。
どんな風な捉え方をしたらいいか分からない・・・！
と思う方は、是非この考え方でやってみてくださいね！
試してほしい捉え方
１．人はみんな価値観が違うということを思い出す
「「人はそれぞれ価値観を持っている」」
「「人はみんな違う価値観を持っている」」
分かってる。
分かってるんだ。
耳にタコが出来るほど聞いている。
だけど、出来ない！！！！
って思いませんか！？笑
価値観は違えど、平気で人を傷つけるような発言をしたり、何でそんなこと言うの？どういう神経してるの？みたいなこと言う人っていますよね！
そういう人に会うと、価値観は違うとわかっていながらも悲しい気持ちになります・・・。
そういうときこそ、スルースキルを発揮したいものですよね。
さあ！そんなときは、
思い出してください。
「「人はみんな価値観が違う」」
心の中でこだまさせてください・・・・。
これは、何回かやっただけじゃ全然理解出来ません。
ですが、価値観が違う人と何度も何度も出会って、その度にこれを思い出すんです。
そうすることで、段々良い意味で諦めがつくようになります！！
これこそ、スルースキル・・・・！！！
頭では分かっているようで、意外に分かっていないこの考え方。
スルースキルを身につける上ではとっても大切です。
２．相手を変えることは出来ないし、その必要がないと考える
これも、言ってしまえば価値観が違うというところから来てるんですが！
価値観が違うので、自分が何かを言うことで相手を変えることは不可能だと思ってください。
そして、そもそもどんなことだったとしても、相手を変える必要がないんです。
自分では変える必要があると思っていることでも、相手が思っていなかった場合は、大抵は自分のエゴだと私は思います・・・！
例えば、彼氏がいつもデリカシーがなくて自分が傷つく場合
彼氏自身はデリカシーがないと感じていなければ、自分が傷つきたくないから相手を変えたいんだということになると思います。
また彼氏が今後デリカシーがないが故に、他人を傷つけているとしても、自分には関係のないことですし、その他人が傷ついてしまうかどうかは分かりません。その他人もまた自分とは価値観が違うので・・・。
何か頭が混乱しそうですが、とにかくあなたが変える必要はないんです。
他にも、何かとマウントを取ってくる友達、頭ごなしに怒ってくる上司など
どれも、人それぞれの価値観があるので、あなたが変える必要は全くありません。
ということになります。
この考え方に慣れると、段々他人は放っておこうって思えるようになります。
なんでそんな風に思うのかというと今まで散々人を変えようと思ってきて、変えられないことが多すぎたからです笑笑
そしてこう思っている方が、自分がとても楽になります！
３．逃げ道を用意しておいて瞬時に逃げる！
これは、意外に大切な考え方です。
例えば仕事一筋で生きている人とアルバイトをしている学生がいるとします。
どちらも、上司に理不尽なことで怒られたとして
精神的なダメージが大きいのは、どちらだと思いますか？
そうです、仕事一筋で生きている人です！
なぜなら、それほど仕事に真剣であると同時に、それを生きがいにしているからです。
反対にアルバイトの学生は学生が本業ですから、学校が楽しければそんなに気にならないはずです。（少なくとも前者と比べれば）
このように、自分がとても大切にしていたり、それを生きがいにしているなど
自分にとって重要なことに関わるものほどスルー出来ないのです・・・！！！
なので、私は逃げ道を作ることが非常に大切だと思っています。
友人の一言に傷つきやすいなら、恋人や家族、仕事などをもっと充実させる
職場の上司の発言にイライラするなら、休日の過ごし方をもっと充実させる
などなど。自分の人生の色々なものを充実させて逃げ道を作っておくんです。
そして、いざ他人の言動でマイナスな感情になりそうなとき
大丈夫、私には恋人がいるもん、今日愚痴っちゃお
大丈夫だいじょうぶ、明日は休みで友達と遊ぶからそのこと考えよ
大丈夫だいじょうぶ、明日は大好きな歌手のコンサートがあるから、それを楽しみに頑張ろう
みたいに、瞬時に逃げてください！！
私はこれで、結構スルー出来るようになりました。笑
全体的に繊細で色々気になる人はとにかく、色々なことを楽しんで充実させておいてください。
全部が上手くいかないことなんてめったにないので、どれかを思い出して逃げれるようにしておきましょう！
この考え方もとっても役に立ちます！
さあ、今すぐ生活を充実させましょう！！
いかがですか？
実際に色々な捉え方をするときに、是非試して欲しい考え方を紹介しました。
参考にしてみてくださいね！
スルースキルを身につけるためのポイント
そして最後に、スルースキルを身につけるため知っておいて欲しいポイントが２つだけあります。
それを紹介します。
これを分かっているかどうかで、途中で諦めてしまうか、それともスルースキルを見事獲得できるか、決まると思っています！！
それは、
１．スルースキルを身につけるのは時間がかかる
２．相手のことはスルーする、自分の気持ちはケアする
１．スルースキルを身につけるのは時間がかかる
よーし、スルースキルだいぶ身についてきたな・・
と思えるまでは、すごーーく時間がかかります。
なぜなら人の考え方って癖のようなものだからです。
なので、一回や二回、スルー出来なくても全く気にする必要ありません。
何十回も何百回も試して、段々新しい考え方に慣れていきましょう。
なので毎日、スルーしなきゃとか、また気にしちゃったとか考えなくて大丈夫です。
気楽に、時間をかけて、ゆっくりとやっていきましょう！
そして、もう一つ、完璧にスルーできることなんてありません。
スルーしているだけで実は心の中で傷ついたり、イライラしたり、落ち込んだりしています。
特に最初の内は、スルー出来たように思えても何だか心がモヤモヤしたりしています。
２．相手のことはスルーする、自分の気持ちはケアする
ここで、ポイント２つ目になります！
相手のことはスルーしましょう。
その代わり、自分の気持ちは優しく、丁寧にケアしてあげましょう！！
リラックスする音楽を聴いたりゆっくりお風呂に入ったり、落ち着く空間を作って
自分をたくさん癒してあげてください。
いいんです！！これで！！
スルーするのは相手の前だけでいいんです！！
自分の気持ちを自分がスルーするのは、絶対ダメです！
相手の前でスルーできた自分をいっぱい褒めてあげてください。
このように、相手のことはスルーしつつ、自分の気持ちをケアすることで
ストレスを溜めずにスルースキルを身につけることが出来ます。
これは意外に皆さん忘れがちですが、めちゃめちゃ大切なポイントです！
まとめ＆伝えたいこと
スルースキルについて、分かって頂けたでしょうか！
私も元々繊細な人間なので、色々と考えることはありますが、
あんまり他人の言動を気にしていてもいいことはありません！
なので、自分が楽しく生きていくのが一番です！
とはいえ、私もスルースキルを身につけたり、色々出来るようになってから思えるようになったんですが・・・。
皆さんも是非、ゆっくり時間をかけて、気楽にやっていってくださいね！
皆さんの毎日が、ハッピーになりますように。