ダイエット中のメンタルを鍛える日記⑤【メンタルムキムキ】

さて、ダイエットを始めてあと1週間ほどでで2ヶ月が経とうとしております・・・!

今回は、見た目の変化などは置いておいて、メンタルだけに焦点を当ててお話したいと思います。

 

ダイエットの概要や前との身体的な変化などは、前回の記事をご覧ください!

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今回はダイエット自体の目的、運動や食生活の目的を見直すことでプラスな気持ちで続けられるよ!

というお話をしたいと思います!

モチベーションの保ち方

・ダイエット=痩せるためじゃなくクリーンな毎日を送るため

・筋トレ=痩せるためじゃなく筋肉の成長のため

・ウォーキング=脂肪燃焼のため

一つずつ具体的にお話していきます。

ダイエット=痩せるためじゃなくクリーンな毎日を送るため

ダイエットを始めてすぐの頃って、慣れない運動やヘルシーな食生活が新鮮すぎて

こんなに頑張ってるのに、何で痩せないんだろう・・・

って不安になりますよね。

ここで不安になって食事を極端に減らしたり、運動をしすぎて身体を痛めてしまっては、本末転倒!

なので、そういう時はまず痩せないという焦りを無くす方法を考えるようにしました。

その方法はズバリ、

ダイエットの目的を痩せるためからクリーンな毎日を送るために変える!

です!

痩せよう痩せようと思うと、結果がついてこなかったときに挫折しそうになります。

特に身体のことですから、痩せるってとっても大変なことだと思うんですね!

なので、クリーンな毎日を送ることを目標にすることで、焦らなくなります。

クリーンな毎日とは

お腹の調子も良くて、肌の調子も良くて、睡眠も十分にとれていて、心も穏やかで、ストレスが溜まらない

そんな日々のことです!

クリーンな毎日って健康的な食事と適度な運動、良質な睡眠、

で得られると思います。

そして、なんと、この生活って偶然にもダイエット生活と同じなんですね!笑

モデルみたいな体型になるには時間がかなりかかるかもしれませんが、

クリーンな毎日を実感出来るまでには、実はそんなに時間はかからないんです。

私も2週間くらいで、上に書いたような良い効果が現れました!

既にクリーンな毎日を送っている方は多いんじゃないでしょうか?

私はクリーンな毎日を送れている時点でとっても素晴らしいことだと思います。

そんな素晴らしい生活を送っているのに

痩せない・・・

という気持ちだけで暴飲暴食してダイエットを辞めるのはもったいない!!!

なので

クリーンな毎日を送るために、(あわよくば痩せる)ダイエットをやっているんだ!

と思うようにしてみてください。

私はこのように、焦りと常に向き合っている内に、ダイエット2ヶ月を目前についに焦りと上手く付き合えるようになってきました。

自分の体型を見るたびに、体重をはかる度に、痩せないなあと思いますが

まあ、とにかく痩せるかどうかは3ヶ月やってみてから考えよう

と思えるようになったのです。

皆さんも、ダイエット一生懸命頑張っているのに痩せないなあと焦りを感じても大丈夫です。

私も同じ気持ちでしたが、続けている内に必ずその焦りとも上手く付き合えるようになります!

筋トレ=痩せるためじゃなく筋肉の成長のため

次は筋トレのモチベーションについてですね!

筋トレってきついし、動きも少なくて楽しくないし・・・・

って思いませんか?

私もよくそう思いながらやっていたのですが、最近は筋肉の成長を楽しみに頑張れるようになってきたんです!

筋トレが辛くて続けられない理由って

痩せるために筋トレをすると考えるからだと思います。

なので、私は

筋肉を成長させるために筋トレをする

と思うようにしています。

筋肉を成長させるメリットってたっくさんあります。

具体的なメリットについては今度また詳しく記事にしますね。

とにかく、筋肉を成長させようと思いながら筋トレをすることで

あれ、昨日よりも腕立て伏せが楽に出来るようになってる

このお尻の筋肉普段使ってないところだ!刺激できてる!

といった具合で、毎日色んな部位がレベルアップしてる気持ちになります!!

ゲームのレベル上げみたいですごく楽しいです・・・!

そのせいでついつい毎日やっちゃいますが、身体が疲れてる気がしたときは

必ず休むようにしています。(まさに今日が休息日)

ウォーキング=痩せるためじゃなく脂肪燃焼のため

次はウォーキングのモチベーションについてです!

なんといってもウォーキングは外に出なければいけないので、何日か休んでしまうとその後ピタッと出来なくなったりしますよね。。。

しかもやる気がある日に限って雨だったり・・・笑

なのでまず私は継続のために、ウォーキングは脂肪燃焼のためだと思うことにしています。

あくまでも痩せるためではなく、脂肪燃焼のためです。

脂肪燃焼してるんだろうなあと思いながら、ウォーキングするってことです!笑

ここでも痩せるためと思うと、体重が減っていなかったり体型が変わっていないと

マイナスな気持ちになってしまいます。

なので、脂肪燃焼のため!です!

脂肪燃焼したとしても、筋肉量が増えたりその日の水分量によって、体重が減るかは分かりません。

ですが、ウォーキングできっと脂肪燃焼してるんだあああ!と思うことで

ウォーキングを継続するきっかけになるんです!!

こう思うことで、よーし、この脂肪たちを燃やすためにウォーキング頑張ろう!!

と思えるようになりますよ。

ですが、だからといって毎日やろうとしていると、雨の日や忙しい日に出来ないと

もういいや、となりがちです。

なので、私は週に2~3回程度に収めようとしています。

ゆる~~く続けることで、ウォーキング出来ない日があっても気にしないでまた頑張れるんですよね。

そしてウォーキングの時間帯は朝にしています。

朝だと朝日を浴びて気持ち良い風に当たって、気持ち的にも最高です!

このように、ウォーキングは頻度と目的を自分に合ったものにすることで、上手く続けることが出来そうです!

まとめ

さあ、いかがでしょうか!

ダイエットを始めたばかりの頃は、とにかく食事と運動!って感じでやってましたが、

最近は、ダイエットを長く続けるためにはモチベーションの保ち方が非常に大切だなあと思うようになりました。

自分が続けられるように、ダイエットをいいように解釈することで、続けられるかもな?と思っています笑

運動も食事管理も、とにかく楽しくやっていくことが大切です・・・!!

痩せるということを第一目標にせずに、ダイエットを自分の生活に溶け込ませることで

一生続けられるダイエットが可能になると思います!!

また、何かあったら更新していきます!

一緒に頑張っていきましょうね・・・・!!!