韓国の8人組人気アイドルグループ「DIA(ダイア)」！その中でも人気No.1といわれるチェヨンは、愛嬌のある笑顔と抜群のスタイルが魅力です！彼女のプロポーションに憧れる女性も多いはず。
チェヨンは、過去に3ヶ月で－16kgのダイエットに成功した経験もあり、スタイル維持法やダイエット方法が気になりますよね。
そこで今回は、DIAチェヨンのダイエット方法やスタイル維持法を紹介します！ビフォーアフターやダイエットの注意点も紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！
DIAチェヨンのプロフィール
DIAチェヨンのプロフィールは、こちらです！
出典：twitter
| 名前 | チョン・チェヨン(정채연) |
| 生年月日 | 1997年12月1日 |
| 年齢 | 23歳 |
| 身長 | 163cm |
| 体重 | 48kg |
| 血液型 | A型 |
| 出身地 | 全羅南道 順天市 |
| 学歴 | ソウル公演芸術高等学校放送演芸科卒業 |
| 担当 | センター、サブボーカル、鉄琴 |
韓国の順天市出身のチェヨンは現在23歳で、DIA内ではセンターやサブボーカルを務めています。
出身校は、アイドル学校と呼ばれるソウル公演芸術高校で、KARAのヨンジやITZYのリアなど数多くのK-POPアイドルを輩出している学校です！
DIAのチェヨンの卒アル普通に可愛すぎたしんどい pic.twitter.com/UOBCEoSc1w
— ルミコ (@meiyoumeliangge) February 10, 2018
2016年に卒業していますが、この頃から既に可愛いですね！
そして驚きなのが、何と身長163cmでありながら体重は48kgをキープ！さすが、アイドルですね！
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確かにスタイル抜群です。
そんなチェヨンですが、デビューしたばかりの頃は、今より16kgも体重があったそうなんです。
DIAチェヨンのビフォーアフター
DIAチェヨンは、デビュー前は64gほどあったそうで、今よりもかなりぽっちゃりしていました。
当時のチェヨンがこちらです！
【ビフォー】
出典：twitter
たしかに、少し体型がしっかりしていますね。下半身にお肉がつきやすいタイプなのか、太ももやお腹がぽっちゃりしているようにみえます。ですが、この頃も笑顔が素敵でとっても可愛いです！
ここから、チェヨンは努力をし、何と3ヶ月で16kgの減量に成功します！その結果が、こちらです！
【アフター】
出典：twitter
出典：twitter
これはもう、文句なしでスタイル抜群です・・・！たった3ヶ月でここまで見た目を変えられるのは本当にすごいことですよね。
このチェヨンの努力を見て、ダイエットを頑張ろうとする女性も多いようです。
救いようのない胴長短足だからダイエット成功してもこれだけはどうにもできないって思ってたんだけど、DIAのチェヨンの画像を漁ってたら諦めないで頑張ろうって思えた。
脚の短さに気づかれないくらいの細さと美貌を手に入れてスタイルを気にせず服を着れるようになりたい。 pic.twitter.com/LoDVAdoGfB— もえ (@gg_ilcnn) January 2, 2018
デビュー前に3ヶ月で16kgの減量を成功させたDIAチェヨン。それだけでも凄いけど、更にダイエットして脚が凄く綺麗になった。骨格はどうする事も出来ないけどここまで目立たせなく出来るんだって胴長族は勇気貰えるよね#よかったらダイエットのモチベーション上がる写真載せてくれませんか pic.twitter.com/p9q3MZAvT3
— 💄ʀɪᴏ (@_Rior) September 24, 2018
大変な努力です。大変身を遂げたチェヨンですが、そのダイエット法はかなり過酷でした・・・！
DIAチェヨンのダイエット法とは？
こちらの動画でも紹介されたチェヨンが16kg痩せたときのダイエット法を運動編と食事編に分けて紹介します！
運動編
チェヨンがダイエット中に行っていた運動は、なんとダンス1つだけでした！アイドルなので、踊りの練習をたくさんやることで有酸素運動を行っていたようです。
韓国アイドルグループのダンスは、激しいものが多く消費カロリーが多そうですね！ちなみに、DIAのデビュー曲「somehow」の踊りがこちらです。
アップテンポでハードな動きが多く、大変そうです！チェヨンは、このような踊りをひたすら練習することで、運動をしていました。
食事編
チェヨンのダイエット中の食事は、次のようなものでした。
- 基本的に食べるものは豆乳と豆腐のみ
- 間食にはミニトマト
- 停滞期はドレッシングなしのサラダ
- 目標体重を書いた紙を冷蔵庫に貼る
ダイエット中のチェヨンの食事は、基本的に少量の絹ごし豆腐と豆乳でした・・・。そして、お腹が空いたときの間食には、ミニトマトを少し食べるだけだったようです。
また、体重が減らなくなる停滞期にはドレッシングなしのサラダを食べていました。ドレッシングのカロリーも削るとは、相当過酷です。
また、チェヨンは、目標体重を書いた紙を冷蔵庫に貼ることで、ダイエットのモチベーションを保っていました。ここまでしないと、豆腐と豆乳だけで過ごす生活を3ヶ月も続けられませんよね。
豆腐や豆乳は、低カロリーでありながらたんぱく質が豊富な食べ物なので、ダイエット向きの食材です！また、ミニトマトは、ビタミンや食物繊維が豊富でこちらもダイエットには最適です。
しかし、特定の食材だけを少しだけ食べることは、健康的とはいえません。チェヨン本人も、このダイエットによって体調が悪くなってしまったようです。
DIAチェヨンのダイエット法の注意点
わずか3ヶ月で16kgの減量に成功したDIAチェヨンですが、そのダイエット法は、過度な食事制限になるため、注意点が多くあります。
長期間行わない
チェヨンのダイエット法を行う場合は、必ず短期間にするようにしましょう。期間は、1～3日がおすすめです。これ以上長く続けると、エネルギー不足で体調が悪くなる可能性があります。
3ヶ月と長期間行ったチェヨンは、「血圧が悪くなり体調を崩してしまったため、過度な食事制限は絶対にやらない」と語っています。
チェヨンは、アイドルという特殊な職業で追い込まれていたので、このようなダイエットを行いましたが、普通にダイエットを行う場合は、過度な食事制限は絶対に行ってはいけません。
どうしてもこのダイエットをやりたい方は、1～3日と短期間で終えるようにし、すぐに元の生活に戻しましょう。
他の食材も食べる
チェヨンのダイエット法を取り入れるときは、豆腐や豆乳の他にも栄養のある食材をしっかりと食べるようにしましょう！
豆腐や豆乳、ミニトマトを食事の中心にするのはOKですが、それだけを食べる生活はおすすめしません。なぜなら、栄養が偏りカロリー不足に陥るからです。
そのため、チェヨンのダイエット法を行うときは、肉や魚、魚、白米などを適度に取り入れ、1食を豆腐や豆乳に置き換えるとよいでしょう。また、間食のみをミニトマトにするのもおすすめです。
体重計に囚われない
チェヨンは、目標体重を決めることでダイエットのモチベーションを保っていましたが、体重に囚われないことが大切です。確かに、体重は分かりやすい指標になります。
しかし、体重は、体内の水分量や筋肉量によって大きく変化するため、正確に体脂肪を測定できません。また、日によって変化することもあります。
そのため、ダイエットを行う場合は、1日に何度も体重計に乗ったり、体重の数字を気にしすぎたりしないようにしましょう。大切なのは、正しい食生活で健康的な見た目になることです！
DIAチェヨンのスタイル維持法
過酷なダイエットを成功させたチェヨンの現在のスタイル維持法は、主に次の5つです！
- 体重計を冷蔵庫の前に置く
- 炭水化物や味の濃いものを避ける
- 好きなものは制限しない（フルーツ、牛肉、鶏むね肉）
- ピラティスをする
- 家事を積極的にする
現在のチェヨンの食事は、好きなものを制限せずに、炭水化物や味の濃い食べ物を避けるというものです。これなら、塩分や糖質の摂りすぎに気を付けながら栄養をしっかり摂れそうですね！
また、激しいダンスばかりを行っていたチェヨンですが、今はピラティスで身体を整えたり、家事を積極的に行ったりすることで、生活の中に自然に運動を取り入れているようです！
現在のチェヨンのスタイル維持法は、前の過激なダイエットとは違い、健康的といえそうですね！
まとめ
今回は、DIAチェヨンが16kgの減量に成功したときのダイエット法を紹介しました！チェヨンのダイエット法は痩せることに成功できますが、体調を崩しやすくおすすめできません。
やはりしっかりと栄養を摂って適度に運動をしながら、長期間かけてゆっくりと痩せることが大切ですね！